Các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc bệnh gan

Hầu hết mọi người có xu hướng bỏ qua cơ quan rất quan trọng này, vì hầu hết các bệnh về gan không biểu hiện triệu chứng cho đến khi chúng ở giai đoạn cuối.

Mặc dù sức khỏe gan của bạn có thể không được quan tâm hàng đầu ngay bây giờ, nhưng nếu nó gặp trục trặc gan của bạn có thể không thể thực hiện các chức năng thiết yếu do xơ gan, dẫn đến việc thay thế các tế bào gan bằng mô sẹo.

Điều tương tự cũng xảy ra với bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), căn bệnh thường gặp ở những người béo phì và có thể dẫn đến xơ gan. Độc tố sẽ tích tụ, bạn sẽ không thể tiêu hóa thức ăn và thuốc sẽ không bao giờ rời khỏi cơ thể nếu gan của bạn ngừng hoạt động.

Do đó, điều quan trọng là phải chăm sóc tốt cho gan của bạn. Dưới đây là một số cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan:

Hạn chế uống rượu bia

Với vai trò của rượu trong xơ gan, có thể nói rằng uống rượu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh. Khoảng 2 tỷ người tiêu thụ rượu trên toàn thế giới và hơn 75 triệu người đã được chẩn đoán mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến rượu, khiến họ có nguy cơ mắc bệnh gan cao.

Mặc dù thực tế là đàn ông uống rượu thường xuyên hơn phụ nữ, nhưng phụ nữ dễ bị tổn thương hơn trước tác hại của rượu đối với gan.

Ăn uống điều độ

Biện pháp hữu hiệu nhất mà bạn có trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là những gì bạn ăn hàng ngày.

Nhiều người ăn không đủ chất đạm hoặc rau củ. Salad thường được đổi chỗ cho các bữa ăn nhiều carbohydrate (carb), chủ yếu là mì ống và bánh ngọt khi thời tiết mát mẻ.

Các bữa ăn nóng là tốt và có lợi trong thời tiết lạnh, nhưng việc ăn một số loại trái cây và rau sống cũng rất quan trọng, chúng là một nguồn vitamin C tuyệt vời.

Nếu bạn biết rằng bạn không tiêu thụ đủ sản phẩm thô, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin C.

Bỏ qua những thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Tránh xa các bữa ăn nhanh chóng phân hủy thành đường, chẳng hạn như ngũ cốc, ngũ cốc và tinh bột, cũng như thực phẩm có hàm lượng đường cao.

Bởi vì đường làm đảo lộn các vi sinh vật trong ruột, nên nó chủ yếu làm giảm hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Vi khuẩn xấu trong ruột của bạn sử dụng đường làm phân bón. Hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm và chất bổ sung của bạn sẽ bị tổn hại.

Tránh tự dùng thuốc

Dùng thuốc trị đau đầu, sốt, cảm lạnh,… mà không cần toa bác sĩ có thể không phải là cách tốt nhất cho gan của bạn.

Đối với các vấn đề sức khỏe phổ biến như sốt, ho và đau đầu, chúng ta thường tự dùng thuốc. Tuy nhiên, điều này là sai vì theo thời gian nó có thể gây hại cho gan và sức khỏe tổng quát của bạn.

Không nên uống thuốc giảm đau mỗi khi bạn bị đau răng, đau lưng hoặc đau đầu vì một số loại thuốc có thể gây hại cho gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan.

Theo: https://plo.vn/cac-bien-phap-phong-ngua-de-giam-nguy-co-mac-benh-gan-post717258.html